다이어트2 다이어트에 좋은 러닝(달리기) 효과 안녕하세요 도도형제 아빠입니다. 오늘은 저의 살 빼는 방법인 다이어트에 좋은 러닝 (달리기)의 효과에 대해서 알려드리려고 합니다. 러닝(달리기)의 효과 1) 살이 잘빠진다. ( 체중감량) 러닝(달리기)은 고난이도 유산소운동으로 유명한 만큼 확실히 칼로리 소모가 큽니다. 2) 스트레스 해소 러닝(달리기)을 뛰면서 지방을 연소시키는 과정에서 세로토닌이라는 신경전달 물질이 나오면서 행복을 느끼게하는 엔도르핀이라는 호르몬과 같이 분비되어 스트레스 해소가 됩니다. 3) 자율 신경계 안정 러닝(달리기)을 하면 심폐지구력이 강화되면서 우리 몸의 자율신경계의 안정을 가져오면서 여러 질환의 개선에 도움이 됩니다. 4) 심혈관 강화 러닝(달리기)을 하면 심장, 폐의 기능을 향상하며 혈액순환을 도와주며 심장 질환, 고혈압,.. 2024. 1. 5. 도도파파의 새해다짐 2024년이 되었네요! 23년도는 정말 저에게 있어선 최악의 1년이었지만 24년은 도도파파에겐 다신 없을 인생의 기회라 생각하며 목표를 정했습니다! 1.도도형제한테 화내며 말하지않기아직 4살, 11개월 형제라 모르고 실수하는게 당연한건데 제 자신이 피곤하고 예민한걸 아이들 훈육 핑계로 화내는건 정말 잘못된것이고 제 자신을 못이겼다고 생각합니다..ㅜㅜ 깊게 반성합니다 2.운동하기사업을 정리하며 그간 무자비하게 찐 지방과 처참하게 무너진 자신감, 자존감을 회복하기 위해서 운동을 시작! (2주째지만 5키로감량 성공!) 3.영어공부하기이제껏 일을 핑계로 미뤄두고 필요없다고 생각했지만 그건 핑계일뿐! 첫째 윤이가 영어학원을 다니며 영어로 말하는게 너무 사랑스럽기도 하고 아빠인 내가 영어를 못하면 안된다고 크게 느.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음
